10 tác nhân gây lo lắng ẩn chứa trong nhà bạn

Đời Sống Tin Tức

Mặc dù nghe có vẻ đáng ngạc nhiên nhưng để thú cưng trên giường có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Trong khi ngôi nhà của bạn được cho là nơi yên tĩnh nhất trên Trái đất, có một số chi tiết nội thất và thói quen hàng ngày có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng. Từ phòng tắm đến phòng khách – mọi căn phòng đều có thể dễ dàng có một chi tiết khó nhận biết có thể ảnh hưởng đến bạn mà bạn không hề nhận ra.

Chất Việt đã kiểm tra cẩn thận từng phòng và chúng tôi rất mong được chia sẻ những phát hiện của mình với bạn!

1. Thức dậy khi có âm thanh báo thức

Một tiếng ồn đột ngột đánh thức bạn vào buổi sáng có thể kích hoạt cơ thể sản sinh ra lượng adrenaline* cao. Và nếu điều này cứ diễn ra hàng ngày trong thời gian dài có thể dẫn đến lo lắng. Ngược lại, thức dậy bằng ánh sáng là cách lành mạnh hơn cho bạn. Vì vậy, bạn có thể cân nhắc thay thế báo thức bằng một báo thức im lặng, mô phỏng ánh sáng ban ngày và dần dần đánh thức bạn mà không làm cơ thể căng thẳng.

*Adrenaline có tên khác là Epinephrine, adrenaline là một hormon được giải phóng khỏi tuyến thượng thận. Adrenaline được phóng thích vào máu và phục vụ như các chất trung gian hóa học, đồng thời truyền tải xung thần kinh cho các cơ quan khác nhau.

2. Đặt một cái cân trong phòng tắm của bạn

Thậm chí còn có một thuật ngữ đặc biệt cho nỗi sợ hãi về cái cân trong phòng tắm của bạn – chứng sợ trọng lượng. Khi bạn nhìn thấy nó hàng ngày, bạn thậm chí có thể phát triển chứng nghiện cân, có nghĩa là bạn liên tục cân chính mình. Về sau, thói quen này có thể biến thành cảm giác căng thẳng khó chịu. Để bình tĩnh hơn, bạn có thể giấu cân và đảm bảo rằng bạn chỉ sử dụng chúng một lần một tuần hoặc một tháng để theo dõi cân nặng của mình.

3. Nhìn lại bản thân quá lâu

Các nhà nghiên cứu từ một nghiên cứu đã mời những người được chẩn đoán mắc chứng rối loạn chuyển hóa cơ thể tham gia vào một thí nghiệm và trải nghiệm tác động của việc nhìn chằm chằm vào gương. Họ phát hiện ra vào cuối thí nghiệm rằng nhóm được quan sát bắt đầu có dấu hiệu căng thẳng sau khi nhìn chằm chằm vào hình ảnh phản chiếu của họ quá lâu.

Nếu bạn đã nhận thấy rằng mình tập trung vào nhiều khuyết điểm trên cơ thể và nhận thấy rằng bạn liên tục kiểm tra hình ảnh phản chiếu của mình trong gương, bạn vẫn có thể ngăn mình khỏi căng thẳng. Ví dụ: bạn có thể thay thế gương lớn hơn của mình bằng gương nhỏ hơn mà chỉ soi được một số phần trên cơ thể bạn.

4. Cho thú cưng ngủ với bạn

Nhiều người trong chúng ta không thể cưỡng lại việc để thú cưng lên giường với mình, mặc dù có thể có nhiều nhược điểm hơn là ưu điểm khi làm điều này. Không chỉ gây dị ứng vì bộ lông của chúng mà nó còn khiến cho giấc ngủ của bạn bị gián đoạn một cách nghiêm trọng. Nghỉ ngơi không đủ có liên quan đến việc gia tăng sự cáu kỉnh, tăng mức độ căng thẳng và nhiều hậu quả tiêu cực khác đối với sức khỏe. Trong trường hợp này, tốt hơn hết bạn nên tìm một chiếc giường riêng cho người bạn thân nhiều lông của mình.

5. Không chú ý đến nhiệt độ

Thời tiết quá lạnh hoặc quá nóng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta, nhưng nhiệt độ thích hợp trong nhà cũng quan trọng không kém đối với trạng thái tinh thần của chúng ta. Khi trời quá lạnh hoặc quá nóng, chúng ta có thể cảm thấy mất tinh thần, căng thẳng và thậm chí hung dữ. Nhiệt độ phòng lý tưởng giúp tăng năng suất và có lợi cho sức khỏe của chúng ta là 77°F, tức là khoảng 25°C.

6. Gom những kỷ niệm và tập trung nó ở một nơi

Tạo một vị trí riêng cho tất cả ảnh của gia đình hoặc bạn bè của bạn có thể không phải là một ý tưởng hay vì sự lộn xộn về hình ảnh này có thể kích thích não bộ của bạn. Do đó, một lốc các ảnh có thể làm rối loạn sự tập trung của bạn, khiến bạn khó thư giãn và thậm chí dẫn đến căng thẳng. Trong trường hợp này, tốt hơn hết bạn nên đặt ảnh vào các khung riêng biệt và đặt chúng ở các vị trí khác nhau xung quanh nhà của bạn.

7. Sử dụng sai đèn cho phòng ngủ của bạn

Đèn LED không nên được lắp đặt trong phòng ngủ của bạn vì chúng tỏa ra một lượng ánh sáng xanh đáng kể. Điều này có thể làm rối loạn giấc ngủ của bạn và khiến bạn bồn chồn vào ban đêm, có liên quan đến việc gia tăng lo lắng và nhiều vấn đề về tâm lý và thể chất. Tốt hơn nên chọn các loại đèn tạo ra ánh sáng mờ, ấm áp.

8. Chọn sai màu tường

Có một mối liên hệ giữa màu xanh lục và tư duy sáng tạo nâng cao, vì vậy màu này có thể là một lựa chọn tốt cho các văn phòng và studio tại nhà. Màu đỏ có thể mang lại năng lượng cho bạn, và màu tím có liên quan đến sự tinh tế. Tuy nhiên, những màu như vàng hoặc tím có thể gây lo lắng và cảm giác tiêu cực. Ngoài ra, quá nhiều màu trắng trong phòng của bạn có thể góp phần gây ra cảm giác khó chịu.

9. Cất thực phẩm chế biến sẵn trong tủ lạnh

Xúc xích, thịt hộp, thực phẩm chiên giòn, ngũ cốc tinh chế, kẹo, bánh ngọt và các sản phẩm từ sữa giàu chất béo được coi là thực phẩm chế biến. Chúng không chỉ có thể gây ra nhiều vấn đề về thể chất mà còn có thể ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của chúng ta, khiến ta lo lắng và trầm cảm. Đó là lý do tại sao, nếu bạn có thể, hãy thử chuyển sang một loại thức ăn thay thế tốt hơn mà bạn đã tự nấu.

10. Thư giãn bằng cách xem tivi

Xem tivi có vẻ là một hoạt động thư giãn buổi tối đối với nhiều người, tuy nhiên, nó có thể liên quan đến sự lo lắng theo nhiều cách. Ví dụ: một số chương trình, như tin tức, phim kinh dị hoặc phim tài liệu hình sự, có thể gây lo lắng. Hơn nữa, việc ngồi một tư thế trong thời gian dài khiến cơ thể không được hoạt động có thể dẫn đến căng thẳng và mệt mỏi. Nếu muốn bình tĩnh lại sau giờ làm việc, bạn có thể tắm thư giãn với muối hoặc tập yoga nhẹ.

Bạn có thấy mình đang gặp phải hoặc đang làm bất kỳ điều nào được liệt kê ở trên không? Hãy thảo luận trong phần bình luận nhé!

Nguồn: Brightside

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *